翁浚瑋 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

翁浚瑋苗栗
ID 80929

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10.1 km | 01:32:14 | 09:07/km

日期: 2019-04-12 09:15 - 總爬升: 104 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 44 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'05" / 06'44" / 09'56" / 11'31" / 10'16" / 09'51" / 09'37" / 08'59" / 08'47" / 08'44" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'03" (+00'18")

1002 / 1002

2

06'48"

(13'53")

06'45"

1006 / 2009

3

10'18"

(24'11")

10'09" (+03'24")

1013 / 3022

4

11'18"

(35'29")

11'14" (+04'29")

1005 / 4028

5

10'38"

(46'07")

10'26" (+03'41")

1017 / 5046

展開計圈分析

苗栗

翁浚瑋

·

同事約跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.60 km

saucony GRID MAYHEM 累積 : 1765.8 km

XT 上傳 | 5 years ago

囧, 小成和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	09'56"	00:23'45"
4	11'31"	00:35'16"
5	10'16"	00:45'32"
6	09'51"	00:55'23"
7	09'37"	01:05'00"
8	08'59"	01:13'59"
9	08'47"	01:22'46"
10	08'44"	01:31'30"
10.1	06'57"	01:32'14"

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