Polun Tsai 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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4.0 km | 00:23:35 | 05:49/km

日期: 2019-04-10 20:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 189 Cal - 總步數: 4118 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'10" / 05'59" / 05'55" / 05'17" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+00'54")

1004 / 1004

175 / 92

2

05'59"

(12'10")

05'58" (+00'43")

1002 / 2007

174 / 96

3

05'55"

(18'05")

05'54" (+00'39")

1000 / 3008

174 / 96

4

05'17"

(23'22")

05'15"

1003 / 4012

173 / 109

5

00'13"

(23'35")

04'37"

46 / 4059

175 / 123

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

基隆

Polun Tsai

·

團練緩跑聊天 (＾▽＾)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.53 km

Adidas Ultra Boost ST 累積 : 1654.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

仲濟光, Jason Liu 和其他 19 人說推

·

Judy 每位都認真拉筋而且很到位!!

2019-04-11 09:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'59"	00:12'09"
3	05'55"	00:18'04"
4	05'17"	00:23'21"
4.0	04'58"	00:23'35"

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