莊淑如-RUN希望 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

3.2 km | 01:04:07 | 19:51/km

日期: 2019-04-10 11:27 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 15'12" / 66'02" / 20'56" / 20'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

15'29"

1000 / 1000

2

22'56"

(38'25")

22'56" (+07'27")

1000 / 2000

3

20'04"

(58'30")

20'04" (+04'35")

1000 / 3000

4

05'37"

(01:04'07")

24'14" (+08'45")

232 / 3232

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SC Chang, 阿中和其他 12 人說推

·

偉吉-RUN希望沒約

2019-04-10 16:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	66'02"	01:21'14"
3	20'56"	01:42'10"
3.2	19'57"	01:46'48"

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