妮維雅 2019/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.3 km | 01:02:42 | 06:05/km

日期: 2019-04-10 04:29 - 地點: 高雄市文化中心 - 天氣: 熱~ - 平均心率: 147 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'38" / 06'18" / 06'14" / 06'15" / 06'03" / 06'05" / 06'14" / 06'00" / 06'01" / 05'51" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'48")

06'15" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'57")

06'09" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'09")

06'12" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'06")

05'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

日常。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.24 km

Saucony TYPE A8 累積 : 730.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小米, 陳國勝和其他 32 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳世賢早安

2019-04-12 10:17 ·

1 個人推

陳在勉晚安小週末愉快😃運動愉快😆

2019-04-12 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'18"	00:12'56"
3	06'14"	00:19'10"
4	06'15"	00:25'25"
5	06'03"	00:31'28"
6	06'05"	00:37'33"
7	06'14"	00:43'47"
8	06'00"	00:49'47"
9	06'01"	00:55'48"
10	05'51"	01:01'39"
10.3	05'42"	01:03'23"

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