✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

10.1 km | 00:51:25 | 05:06/km

日期: 2019-04-09 17:21 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'24" / 05'26" / 05'13" / 05'16" / 05'13" / 05'12" / 05'07" / 05'10" / 04'38" / 04'26" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'49")

05'26" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'03")

05'13" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'20")

05'16" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'31")

05'11" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 231.50 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

游益昌, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 20 人說推

·

猛禽旺仔🌸 晚上好😃
㊗️運動好心情
天氣粉熱
要多喝水喔🤗

2019-04-09 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'26"	00:10'50"
3	05'13"	00:16'03"
4	05'16"	00:21'19"
5	05'13"	00:26'32"
6	05'12"	00:31'44"
7	05'07"	00:36'51"
8	05'10"	00:42'01"
9	04'38"	00:46'39"
10	04'26"	00:51'05"
10.1	04'29"	00:51'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"