royyeung 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

royyeung 香港
ID 128652

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7.3 km | 00:44:50 | 06:06/km

日期: 2019-03-30 17:15 - 平均心率: 158 - 卡路里: 381 Cal

Pace: 07'33" / 06'43" / 06'14" / 06'03" / 06'55" / 04'46" / 05'48" / 02'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 154.29 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'43"	00:14'16"
3	06'14"	00:20'30"
4	06'03"	00:26'33"
5	06'55"	00:33'28"
6	04'46"	00:38'14"
7	05'48"	00:44'02"
7.3	02'21"	00:44'50"

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