张志轩 2014/05/24 訓練日誌

张志轩 --
ID 5117

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张志轩

50.0 km | 16:20:12 | 19:36/km | 第5馬

2014年北京国际越野挑战赛

官方成績
日期	2014-05-24
成績	16:20:12
總名次	327 / 499
分組名次	292 / 431
平均速度	19:36/km

官方證書

张志轩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'23")

00:55'23" (+02'48")

02:30'11" (+38'31")

10 km

(02:30'11")

01:34'48" (+42'13")

15 km

(04:11'05")

01:40'54" (+48'19")

03:30'22" (+38'42")

20 km

(06:00'33")

01:49'28" (+56'53")

25 km

(06:59'38")

00:59'05" (+06'30")

01:51'40"

30 km

(07:52'13")

00:52'35"

35 km

(09:00'37")

01:08'24" (+15'49")

00:00'00"

Finish

(16:20:12)

日期: 2014-05-24 08:40 - 總爬升: 1901 m - 地點: 北京凤凰岭 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3195 Cal

张志轩

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賽前宣言: 本人首个TNF50。加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 157.35 km

Salomon XT Wings 3 累積 : 177.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

幸运珍, vabbin 和其他 1 人說推

留言

vabbin 赛道很虐，特别是黑夜中下行的CP3到CP4。安全完成，就是胜利！恭喜张兄！

2014-05-25 22:20 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	11'56"	00:20'23"
3	15'26"	00:35'49"
4	13'35"	00:49'24"
5	05'59"	00:55'23"
6	07'45"	01:03'08"
7	18'39"	01:21'47"
8	24'20"	01:46'07"
9	15'56"	02:02'03"
10	28'08"	02:30'11"
11	18'48"	02:48'59"
12	18'50"	03:07'49"
13	21'09"	03:28'58"
14	24'03"	03:53'01"
15	18'04"	04:11'05"
16	19'32"	04:30'37"
17	33'23"	05:04'00"
18	17'27"	05:21'27"
19	12'07"	05:33'34"
20	26'59"	06:00'33"
21	21'25"	06:21'58"
22	09'47"	06:31'45"
23	11'57"	06:43'42"
24	07'25"	06:51'07"
25	08'31"	06:59'38"
26	12'00"	07:11'38"
27	06'50"	07:18'28"
28	08'23"	07:26'51"
29	14'19"	07:41'10"
30	11'03"	07:52'13"
31	23'41"	08:15'54"
32	11'13"	08:27'07"
33	11'39"	08:38'46"
34	12'11"	08:50'57"
35	09'40"	09:00'37"
36	12'27"	09:13'04"
37	14'29"	09:27'33"
37.8	15'37"	09:40'21"