致銘ChihMing 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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12.1 km | 01:13:06 | 06:03/km

日期: 2019-04-07 10:00 - 平均心率: 124 - 卡路里: 749 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'02" / 05'44" / 05'57" / 05'53" / 05'54" / 05'36" / 05'47" / 05'35" / 06'19" / 06'58" / 06'06" / 06'41" / 08'20" /

Y拖8K+赤腳4K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.99 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Aa, Waterfrogman 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'44"	00:11'46"
3	05'57"	00:17'43"
4	05'53"	00:23'36"
5	05'54"	00:29'30"
6	05'36"	00:35'06"
7	05'47"	00:40'53"
8	05'35"	00:46'28"
9	06'19"	00:52'47"
10	06'58"	00:59'45"
11	06'06"	01:05'51"
12	06'41"	01:12'32"
12.1	08'17"	01:13'06"

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