曾博平 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

曾博平屏東
ID 258335

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全馬 | 05:59:09 | 08:30/km | 第11馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:59:09
總名次	731 / 992
分組名次	58 / 86
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51" (+01'32")

01:20'10"

10 km

(01:20'10")

00:39'19"

15 km

(02:01'29")

00:41'19" (+02'00")

01:25'40" (+05'30")

20 km

(02:45'50")

00:44'21" (+05'02")

25 km

(03:27'55")

00:42'05" (+02'46")

01:22'53" (+02'43")

30 km

(04:08'43")

00:40'48" (+01'29")

35 km

(04:54'18")

00:45'35" (+06'16")

01:28'43" (+08'33")

40 km

(05:37'26")

00:43'08" (+03'49")

Finish

(05:59:09)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'24")

06'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'28")

06'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

16'23"

(34'52")

16'23" (+10'25")

1000 / 4000

5

05'58"

(40'50")

05'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

第11馬

賽前宣言: 跑

賽後評分: 太陽很大，但是風也很大很涼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.54 km

Mizuno 皇速3 累積 : 2068.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭裕生, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

Kz Ho 完賽水啦!

2019-04-07 13:39 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	06'05"	00:18'29"
4	16'23"	00:34'52"
5	05'59"	00:40'51"
6	08'17"	00:49'08"
7	07'39"	00:56'47"
8	07'46"	01:04'33"
9	06'05"	01:10'38"
10	09'32"	01:20'10"
11	08'04"	01:28'14"
12	07'07"	01:35'21"
13	09'51"	01:45'12"
14	06'48"	01:52'00"
15	09'29"	02:01'29"
16	07'51"	02:09'20"
17	10'18"	02:19'38"
18	07'03"	02:26'41"
19	08'05"	02:34'46"
20	11'04"	02:45'50"
21	08'28"	02:54'18"
22	10'25"	03:04'43"
23	06'55"	03:11'38"
24	08'10"	03:19'48"
25	08'07"	03:27'55"
26	08'00"	03:35'55"
27	07'27"	03:43'22"
28	10'09"	03:53'31"
29	08'39"	04:02'10"
30	06'33"	04:08'43"
31	11'11"	04:19'54"
32	07'35"	04:27'29"
33	12'10"	04:39'39"
34	07'13"	04:46'52"
35	07'26"	04:54'18"
36	10'26"	05:04'44"
37	07'37"	05:12'21"
38	09'33"	05:21'54"
39	06'25"	05:28'19"
40	09'07"	05:37'26"
41	10'44"	05:48'10"
42	09'56"	05:58'06"
42.2	05'55"	05:59'13"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"