sung 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

sung 高雄
ID 336695

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:43 | 04:52/km | 第6半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	01:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38"

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'44" (+00'06")

15 km

(01:12'19")

00:24'57" (+01'19")

00:50'59" (+03'37")

20 km

(01:38'21")

00:26'02" (+02'24")

Finish

(01:42:43)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'29")

04'41" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'36"

(14'05")

04'36"

1000 / 3000

4

04'42"

(18'47")

04'42" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'30")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go~加油

賽後評分: 補給站應該設置多一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍玉玲, 黃浚睿和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

sung 大黃蜂跟不上你的速度Y~

2019-04-07 20:12 ·

John Chen sung,晚安
恭喜高速完賽…

2019-04-07 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'42"	00:09'37"
3	04'36"	00:14'13"
4	04'42"	00:18'55"
5	04'43"	00:23'38"
6	04'42"	00:28'20"
7	04'38"	00:32'58"
8	04'54"	00:37'52"
9	04'46"	00:42'38"
10	04'44"	00:47'22"
11	04'56"	00:52'18"
12	04'56"	00:57'14"
13	05'09"	01:02'23"
14	04'55"	01:07'18"
15	05'01"	01:12'19"
16	05'05"	01:17'24"
17	05'21"	01:22'45"
18	05'04"	01:27'49"
19	05'13"	01:33'02"
20	05'19"	01:38'21"
21.0	05'00"	01:43'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km