Pei Yun Chan 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Yun Chan 新竹
ID 325911

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10.4 km | 01:13:25 | 07:03/km

日期: 2019-04-07 07:45 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 02'44" / 06'59" / 07'20" / 07'20" / 07'11" / 07'02" / 07'02" / 06'59" / 07'06" / 06'45" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'16")

06'59" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'36")

07'19" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'56")

07'19" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'11"

(36'07")

07'11" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Pei Yun Chan

·

昨天不小心絆到欄杆黑青了
今天又太晚出門
天氣太熱跑不動啊！😖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.62 km

母子鱷魚三代阿拖（墨綠）累積 : 47.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

xi zhi (阿智), 孟筑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'44"	00:02'44"
2	06'59"	00:09'43"
3	07'20"	00:17'03"
4	07'20"	00:24'23"
5	07'11"	00:31'34"
6	07'02"	00:38'36"
7	07'02"	00:45'38"
8	06'59"	00:52'37"
9	07'06"	00:59'43"
10	06'45"	01:06'28"
10.4	05'58"	01:08'52"

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