金正爽 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

金正爽台南
ID 332541

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:47 | 05:43/km | 第10半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+01'32")

00:58'32" (+01'24")

10 km

(00:58'32")

00:28'38" (+00'16")

15 km

(01:26'54")

00:28'22"

00:57'08"

20 km

(01:55'40")

00:28'46" (+00'24")

Finish

(02:00:47)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'27")

05'49" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'41"

(18'08")

05'41" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'55")

05'46" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'54")

05'58" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 衝ㄚ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.09 km

母子鱷魚3代黃色 Y拖累積 : 1755.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ryansheckler Ryan, 林東霖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'49"	00:12'27"
3	05'42"	00:18'09"
4	05'47"	00:23'56"
5	05'58"	00:29'54"
6	05'50"	00:35'44"
7	05'47"	00:41'31"
8	06'05"	00:47'36"
9	05'24"	00:53'00"
10	05'32"	00:58'32"
11	05'52"	01:04'24"
12	05'27"	01:09'51"
13	06'05"	01:15'56"
14	05'26"	01:21'22"
15	05'32"	01:26'54"
16	05'31"	01:32'25"
17	06'02"	01:38'27"
18	05'29"	01:43'56"
19	05'22"	01:49'18"
20	06'22"	01:55'40"
21.0	05'13"	02:00'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km