豬豬 2019/04/06 訓練日誌

豬豬台北市
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豬豬

半馬 | 02:17:48 | 06:22/km | 第5半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:17:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+02'05")

01:04'09" (+01'25")

10 km

(01:04'09")

00:31'46" (+01'28")

15 km

(01:34'27")

00:30'18"

01:02'44"

20 km

(02:06'53")

00:32'26" (+02'08")

Finish

(02:17:48)

日期: 2019-04-06 17:41 - 總爬升: 224 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 898 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'41")

1000 / 1000

06'27"

(12'59")

06'27" (+00'37")

1000 / 2000

06'30"

(19'29")

06'30" (+00'40")

1000 / 3000

06'28"

(25'57")

06'28" (+00'38")

1000 / 4000

06'25"

(32'23")

06'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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豬豬

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這是我第三次跑puma夜跑了
缺乏訓練
跑的很累

賽後評分: 很用心的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 128.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政淦, 馬修和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'28"	00:13'00"
3	06'30"	00:19'30"
4	06'28"	00:25'58"
5	06'25"	00:32'23"
6	06'23"	00:38'46"
7	06'19"	00:45'05"
8	06'20"	00:51'25"
9	06'27"	00:57'52"
10	06'17"	01:04'09"
11	06'31"	01:10'40"
12	06'10"	01:16'50"
13	05'51"	01:22'41"
14	05'52"	01:28'33"
15	05'54"	01:34'27"
16	07'05"	01:41'32"
17	06'36"	01:48'08"
18	06'19"	01:54'27"
19	06'03"	02:00'30"
20	06'23"	02:06'53"
21	06'20"	02:13'13"
21.8	05'53"	02:17'49"