莊淑如-RUN希望 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

3.1 km | 00:42:46 | 13:53/km

日期: 2019-04-06 09:13 - 平均心率: 83 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 10'56" / 24'13" / 15'50" / 15'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12"

1000 / 1000

2

13'16"

(25'29")

13'16" (+01'04")

1000 / 2000

3

16'02"

(41'31")

16'02" (+03'50")

1000 / 3000

4

01'14"

(42'46")

14'59" (+02'47")

82 / 3082

基隆

莊淑如-RUN希望

·

倒數了
但身體卻累累的😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SC Chang, 林秋燕-RUN希望和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

莊淑如-RUN希望謝謝大家😄

2019-04-07 07:18 ·

林秋燕-RUN希望加油加油!

2019-04-07 08:10 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	24'13"	00:35'09"
3	15'50"	00:50'59"
3.1	15'07"	00:52'14"

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