謝宗晉 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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53.7 km | 02:08:33 | 25.1 km/h

日期: 2019-04-06 06:09 - 總爬升: 618 m - 地點: 阿蓮一旗山一內門ㄧ龍崎182一關廟一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1454 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'28"

(24'28")

24.66 (-5.09)

10000 / 10000

2

25'00"

(49'29")

24.00 (-5.75)

10000 / 20000

3

27'14"

(01:16'44")

22.09 (-7.67)

10000 / 30000

4

20'13"

(01:36'57")

29.75

10000 / 40000

5

22'26"

(01:59'24")

26.87 (-2.89)

10000 / 50000

6

09'09"

(02:08'33")

24.66 (-5.09)

3744 / 53744

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 346.17 km

GIANT TCR ADVANCED 2

TCX 上傳 | 5 years ago

曾淑惠, Voren 和其他 32 人說推

·

觀看另 3 則留言

李百信宗晉兄午安騎車快樂喔~

2019-04-06 12:10 ·

王阿宏大哥好，還說要慢慢騎，幸好沒跟上，哈哈哈😄

2019-04-06 20:56 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.2 %
2	23.8	1.1 %
3	22.8	1.4 %
4	33.6	-2.5 %
5	21.1	4.2 %
6	28.6	1.0 %
7	34.0	-3.6 %
8	30.3	-1.7 %
9	20.6	5.4 %
10	21.3	4.3 %
11	21.6	4.8 %
12	38.7	-4.2 %
13	14.0	5.9 %
14	19.3	4.0 %
15	45.6	-6.6 %
16	25.7	3.7 %
17	18.8	6.0 %
18	45.0	-5.5 %
19	7.0	-1.1 %
20	26.3	1.3 %
21	10.1	3.9 %
22	23.2	-2.9 %
23	41.9	-2.2 %
24	5.0	-2.3 %
25	24.3	1.0 %
26	23.7	2.3 %
27	35.6	-2.3 %
28	23.5	3.4 %
29	20.2	3.8 %
30	13.7	5.3 %
31	33.0	-3.7 %
32	23.7	2.7 %
33	47.4	-5.6 %
34	41.9	-4.2 %
35	30.5	-5.0 %
36	32.1	-3.8 %
37	15.5	4.9 %
38	31.3	-2.0 %
39	30.5	1.7 %
40	37.9	-2.1 %
41	40.0	-2.5 %
42	41.4	-2.0 %
43	25.7	2.2 %
44	27.7	-0.4 %
45	25.4	-1.1 %
46	1.4	-1.0 %
47	23.4	-0.7 %
48	17.4	2.6 %
49	22.1	-0.5 %
50	25.4	-0.6 %
51	23.4	-1.0 %
52	26.3	-0.9 %
53	30.0	-2.7 %
53.7	19.4	1.5 %

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