Inway Chen 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Inway Chen 彰化
ID 250728

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.2 km | 01:14:20 | 06:38/km

日期: 2019-04-06 06:33 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 12512 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 08'22" / 08'37" / 09'25" / 06'52" / 05'52" / 06'10" / 05'40" / 07'16" / 05'35" / 05'17" / 04'11" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'23"

(08'23")

08'22" (+04'16")

1000 / 1000

159 / 74

2

08'37"

(17'00")

08'35" (+04'29")

1002 / 2002

158 / 73

3

09'25"

(26'25")

09'23" (+05'17")

1002 / 3004

165 / 64

4

06'56"

(33'21")

06'52" (+02'46")

1007 / 4012

167 / 86

5

05'51"

(39'12")

05'49" (+01'43")

1005 / 5017

167 / 102

展開計圈分析

彰化

Inway Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 78.29 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

九紫九紫, 蕭志良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'37"	00:16'59"
3	09'25"	00:26'24"
4	06'52"	00:33'16"
5	05'52"	00:39'08"
6	06'10"	00:45'18"
7	05'40"	00:50'58"
8	07'16"	00:58'14"
9	05'35"	01:03'49"
10	05'17"	01:09'06"
11	04'11"	01:13'17"
11.2	05'21"	01:14'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km