蔡德甫 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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9.0 km | 00:49:26 | 05:28/km

日期: 2019-04-06 06:05 - 地點: 蚵仔寮 - 平均心率: 128 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 06'31" / 05'51" / 05'34" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 05'11" / 05'14" / 05'27" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'21")

05'51" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'55")

05'34" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'11"

(23'06")

05'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'10"

(28'16")

05'10" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

清明返鄉掃墓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 331.79 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小勝, 老溫和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'51"	00:12'22"
3	05'34"	00:17'56"
4	05'11"	00:23'07"
5	05'10"	00:28'17"
6	05'09"	00:33'26"
7	05'11"	00:38'37"
8	05'14"	00:43'51"
9	05'27"	00:49'18"
9.0	05'14"	00:49'26"

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