莊益銓 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊益銓台北市
ID 357122

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3.0 km | 00:22:24 | 07:27/km

日期: 2019-04-04 21:49 - 平均心率: 132 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'21" / 07'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'31"

(14'52")

07'31" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'24")

07'31" (+00'11")

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin, 蟲蟲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'32"	00:14'53"
3.0	07'30"	00:22'24"

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