Calvin Wu 2014/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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8.3 km | 00:40:03 | 04:49/km

日期: 2014-05-23 21:29 - 平均心率: 194 - 卡路里: 843 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 04'49" / 04'47" / 04'45" / 04'45" / 04'43" / 04'48" / 04'46" / 04'49" / 05'53" /

今天不上健身房，換基本的跑步訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 64.99 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1344.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉順德, Joel 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'47"	00:09'36"
3	04'45"	00:14'21"
4	04'45"	00:19'06"
5	04'43"	00:23'49"
6	04'48"	00:28'37"
7	04'46"	00:33'23"
8	04'49"	00:38'12"
8.3	05'53"	00:40'03"

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