Winson Chen 2019/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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15.0 km | 01:25:30 | 05:41/km

日期: 2019-04-04 09:15 - 平均心率: 137 - 卡路里: 929 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'17" / 05'28" / 05'31" / 05'34" / 05'29" / 05'48" / 05'36" / 05'48" / 05'44" / 05'34" / 06'04" / 05'36" / 05'32" / 05'55" / 05'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'58"

(27'58")

05'35"

5000 / 5000

2

28'30"

(56'28")

05'42" (+00'07")

5000 / 10000

3

28'59"

(01:25'28")

05'47" (+00'12")

5000 / 15000

4

00'01"

(01:25'30")

03'55"

8 / 15008

彰化

Winson Chen

·

E配速練心跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.22 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 何國峰和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Spencer Lee 晚上好，連假跑步愉快😊

2019-04-04 21:56 ·

1 個人推

Daniel Chu 這個心率很低耶~~真棒

2019-04-05 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'28"	00:10'45"
3	05'31"	00:16'16"
4	05'34"	00:21'50"
5	05'29"	00:27'19"
6	05'48"	00:33'07"
7	05'36"	00:38'43"
8	05'48"	00:44'31"
9	05'44"	00:50'15"
10	05'34"	00:55'49"
11	06'04"	01:01'53"
12	05'36"	01:07'29"
13	05'32"	01:13'01"
14	05'55"	01:18'56"
15	05'53"	01:24'49"
15.0	04'03"	01:24'51"

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