Weichien Chiu 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

Weichien Chiu 基隆
ID 328481

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11.5 km | 01:00:29 | 05:16/km

日期: 2019-04-03 22:24 - 平均心率: 148 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'42" / 05'12" / 05'12" / 05'10" / 05'15" / 05'14" / 05'11" / 05'15" / 05'08" / 05'19" / 05'14" / 05'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.94 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'12"	00:10'54"
3	05'12"	00:16'06"
4	05'10"	00:21'16"
5	05'15"	00:26'31"
6	05'14"	00:31'45"
7	05'11"	00:36'56"
8	05'15"	00:42'11"
9	05'08"	00:47'19"
10	05'19"	00:52'38"
11	05'14"	00:57'52"
11.5	05'12"	01:00'20"

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