今天上完一小時的有氧之後,為了公司替員工們舉辦的"萬步集點送好禮"的活動,馬上到跑步機上添加了一些里程數,哈哈,繼續加油囉~

平均心率: 133 bpm
最大心率: 162 bpm

1. 8Km/hr : 5 min
2. 9Km/hr : 3 min
3. 10Km/hr : 2 min
以上2個 cycle ,

1. 8Km/hr : 3 min
2. 9Km/hr : 3 min
3. 10Km/hr : 2 min
4. 10Km/hr : 2 min
以上1個 cycle ,

最後:
1. 8Km/hr : 4 min
收操結束~