林呈樵 2019/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林呈樵基隆
ID 2797

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2.0 km | 00:10:19 | 05:07/km

日期: 2019-04-01 12:22 - 平均心率: 141 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 04'57" / 08'38" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'16"

(10'13")

05'16" (+00'19")

1000 / 2000

3

00'06"

(10'19")

06'18" (+01'21")

16 / 2016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	08'38"	00:13'35"
2.0	06'08"	00:13'41"

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