21.2 km | 02:42:05 | 07:38/km日期: 2019-03-31 06:09 - 總爬升: 390 m - 地點: 愛心路線 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1049 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'51" / 06'32" / 07'02" / 06'55" / 07'53" / 06'57" / 06'59" / 10'19" / 08'00" / 08'00" / 15'16" / 06'39" / 06'01" / 05'50" / 09'23" / 08'26" / 07'10" / 06'39" / 06'48" / 06'34" / 06'31" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'50" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+01'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'55" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'52" (+02'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'57" (+01'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+01'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 10'18" (+04'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'59" (+02'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'00" (+02'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 15'13" (+09'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'41" (+00'52") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'01" (+00'12") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'49" | 1000 / 14000 |
| 15 | | 09'23" (+03'34") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 08'26" (+02'37") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'10" (+01'21") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'38" (+00'49") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'48" (+00'59") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'34" (+00'45") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'30" (+00'41") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'39" (+00'50") | 200 / 21200 |
謝謝文德通知
蘆慢跑愛心路線
一直很想跑這個路線啊
剛好有空
時間也夠
就跟著蘆慢出發吧
補給站跟專屬攝影師
也太專業
有坡就小碎步慢慢龜
民義路那段到遊客中心
今天溫度也蠻涼爽的
回程最後3k
在河濱風很大之外
其他的
沒有什麼可挑剔的拉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~166 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 166~187 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 187~194 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 194~205 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 205~211 | 97.5~100% |
| 最大心率為211 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
39.62 km 
NIKE Epic React Flyknit 累積 :
197.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'32" | 00:13'23" |
| 3 | 07'02" | 00:20'25" |
| 4 | 06'55" | 00:27'20" |
| 5 | 07'53" | 00:35'13" |
| 6 | 06'57" | 00:42'10" |
| 7 | 06'59" | 00:49'09" |
| 8 | 10'19" | 00:59'28" |
| 9 | 08'00" | 01:07'28" |
| 10 | 08'00" | 01:15'28" |
| 11 | 15'16" | 01:30'44" |
| 12 | 06'39" | 01:37'23" |
| 13 | 06'01" | 01:43'24" |
| 14 | 05'50" | 01:49'14" |
| 15 | 09'23" | 01:58'37" |
| 16 | 08'26" | 02:07'03" |
| 17 | 07'10" | 02:14'13" |
| 18 | 06'39" | 02:20'52" |
| 19 | 06'48" | 02:27'40" |
| 20 | 06'34" | 02:34'14" |
| 21 | 06'31" | 02:40'45" |
| 21.2 | 06'38" | 02:42'05" |
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