Luo,Ch-S 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Luo,Ch-S 台中
ID 329414

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10.0 km | 00:56:17 | 05:37/km

2019大甲媽BOBI RUN祈福路跑

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:56:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

日期: 2019-03-31 07:45 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'30"

(13'11")

07'30" (+02'30")

1000 / 2000

3

05'00"

(18'12")

05'00"

1000 / 3000

4

05'22"

(23'34")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'15"

(31'50")

08'15" (+03'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑平安

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jordan Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	07'30"	00:13'09"
3	05'01"	00:18'10"
4	05'23"	00:23'33"
5	08'15"	00:31'48"
6	06'22"	00:38'10"
7	06'41"	00:44'51"
8	06'37"	00:51'28"
8.7	06'59"	00:56'16"

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朋友動態

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