小童 2019/03/24 訓練日誌

小童台中
ID 88808

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小童

全馬 | 05:39:15 | 08:02/km | 第41馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:39:15
總名次	333 / 456
分組名次	102 / 141
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:29'35" (+00'18")

15 km

(01:32'27")

00:33'35" (+04'18")

01:09'15" (+10'23")

20 km

(02:08'07")

00:35'40" (+06'23")

25 km

(02:50'39")

00:42'32" (+13'15")

01:29'41" (+30'49")

30 km

(03:37'48")

00:47'09" (+17'52")

35 km

(04:27'56")

00:50'08" (+20'51")

01:42'01" (+43'09")

40 km

(05:19'49")

00:51'53" (+22'36")

Finish

(05:39:15)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 472 m - 地點: 南投 - 天氣: 雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

腳傷所苦

賽後評分: 跟以往比起來變差了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.39 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1900.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳燕銘, 藍天(Tsung) 和其他 7 人說推

留言

世強恭喜完賽

2019-03-30 23:31 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'46"	00:12'27"
3	05'26"	00:17'53"
4	05'43"	00:23'36"
5	05'41"	00:29'17"
6	05'48"	00:35'05"
7	05'49"	00:40'54"
8	05'42"	00:46'36"
9	06'28"	00:53'04"
10	05'48"	00:58'52"
11	07'01"	01:05'53"
12	06'38"	01:12'31"
13	06'40"	01:19'11"
14	06'40"	01:25'51"
15	06'36"	01:32'27"
16	06'32"	01:38'59"
17	07'18"	01:46'17"
18	07'26"	01:53'43"
19	07'10"	02:00'53"
20	07'14"	02:08'07"
21	07'01"	02:15'08"
22	09'46"	02:24'54"
23	08'24"	02:33'18"
24	09'27"	02:42'45"
25	07'54"	02:50'39"
26	08'02"	02:58'41"
27	08'33"	03:07'14"
28	09'23"	03:16'37"
29	09'27"	03:26'04"
30	11'44"	03:37'48"
31	09'49"	03:47'37"
32	10'39"	03:58'16"
33	10'06"	04:08'22"
34	09'10"	04:17'32"
35	10'24"	04:27'56"
36	10'34"	04:38'30"
37	11'05"	04:49'35"
38	10'11"	04:59'46"
39	10'19"	05:10'05"
40	09'44"	05:19'49"
41	08'16"	05:28'05"
42	08'31"	05:36'36"
42.4	07'50"	05:39'34"