jeffkung 2019/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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6.2 km | 00:31:29 | 05:04/km

日期: 2019-03-30 17:26 - 地點: 上海黄浦江 - 平均心率: 154 - 卡路里: 348 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'04" / 05'06" / 05'10" / 05'10" / 05'06" / 04'53" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'09")

05'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'20")

05'10" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'29")

05'09" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'35")

05'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

jeffkung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.73 km

TCX 上傳 | 5 years ago

miyuu, Allyssa Ho 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'06"	00:10'10"
3	05'10"	00:15'20"
4	05'10"	00:20'30"
5	05'06"	00:25'36"
6	04'53"	00:30'29"
6.2	04'46"	00:31'29"

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