Joe是喬 2019/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是喬台中
ID 311391

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25.0 km | 03:05:32 | 8.1 km/h

日期: 2019-03-28 21:55 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 856 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'49"

(16'49")

7.20 (-1.23)

2018 / 2018

2

36'38"

(53'28")

8.20 (-0.23)

5000 / 7018

3

39'31"

(01:32'59")

7.59 (-0.84)

5000 / 12018

4

36'01"

(02:09'01")

8.33 (-0.10)

5000 / 17018

5

35'36"

(02:44'37")

8.43

5000 / 22018

6

20'54"

(03:05'32")

8.70

3026 / 25044

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 26.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	5.8 %
2	10.9	-5.3 %
3	5.6	-5.0 %
4	14.5	6.0 %
5	6.3	11.0 %
6	9.9	-13.0 %
7	9.6	15.8 %
8	5.1	-15.8 %
9	10.8	-4.7 %
10	4.6	-18.4 %
11	14.2	4.7 %
12	12.0	6.7 %
13	14.7	11.0 %
14	16.1	-5.0 %
15	13.7	10.7 %
16	6.1	5.7 %
17	4.3	9.3 %
18	4.3	12.1 %
19	6.4	10.0 %
20	16.9	-2.8 %
21	15.0	2.9 %
22	12.7	1.6 %
23	12.3	1.3 %
24	10.3	4.0 %
25	6.2	3.6 %
25.0	4.1	0.0 %

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