蔡岳霖 2019/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蔡岳霖基隆
ID 324269

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2.9 km | 00:30:00 | 10:17/km

日期: 2019-03-27 16:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 10'17" / 10'57" / 09'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17"

1000 / 1000

2

10'57"

(21'14")

10'57" (+00'40")

1000 / 2000

3

08'45"

(30'00")

09'33"

915 / 2915

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 11.50 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 陳再雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	10'57"	00:21'14"
2.9	09'33"	00:29'59"

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