totti 亮哲 2019/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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7.3 km | 00:41:17 | 05:39/km

日期: 2019-03-25 17:28 - 地點: 鳳鼻頭漁港 - 平均心率: 138 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'40" / 05'57" / 05'49" / 05'34" / 05'31" / 05'28" / 05'24" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'50")

05'56" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'39")

05'49" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'13")

05'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'44")

05'31" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

半馬完跟同事堤防步道慢慢跑，在高雄的日子剩沒幾天要回台中了，好好珍惜百萬美景。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 379.34 km

美津濃黑累積 : 37.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳俊成, 發哥和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

zaquitar.踩可達
晚安~運動健身又舒心~

2019-03-26 00:01 ·

1 個人推

Judy 真的好美的風景，雖然我沒去過但現在終於目睹了，讚喔!

2019-03-26 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'57"	00:10'37"
3	05'49"	00:16'26"
4	05'34"	00:22'00"
5	05'31"	00:27'31"
6	05'28"	00:32'59"
7	05'24"	00:38'23"
7.3	05'33"	00:40'04"

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