王頌愷 (JJ) 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

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21.3 km | 01:48:54 | 05:07/km

日期: 2014-05-17 07:08 - 地點: 河濱公園 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1531 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 05'45" / 05'47" / 05'36" / 05'26" / 05'25" / 05'22" / 05'18" / 05'16" / 05'14" / 05'18" / 05'17" / 04'53" / 05'11" / 04'58" / 04'54" / 04'43" / 04'40" / 04'58" / 04'30" / 04'33" / 04'43" / 04'14" /

感覺沒甚麼太陽但卻很悶...跑半馬就感覺跑到整個快虛脫了...夏天跑步真是阿娘喂...囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 342.94 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1344.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jeff, kimweng 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'47"	00:11'32"
3	05'36"	00:17'08"
4	05'26"	00:22'34"
5	05'25"	00:27'59"
6	05'22"	00:33'21"
7	05'18"	00:38'39"
8	05'16"	00:43'55"
9	05'14"	00:49'09"
10	05'18"	00:54'27"
11	05'17"	00:59'44"
12	04'53"	01:04'37"
13	05'11"	01:09'48"
14	04'58"	01:14'46"
15	04'54"	01:19'40"
16	04'43"	01:24'23"
17	04'40"	01:29'03"
18	04'58"	01:34'01"
19	04'30"	01:38'31"
20	04'33"	01:43'04"
21	04'43"	01:47'47"
21.3	04'14"	01:48'54"

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