Kate Hsu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kate Hsu 台中
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半馬 | 03:11:42 | 09:05/km | 第5半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	03:11:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'09")

00:40'09"

01:24'17"

10 km

(01:24'17")

00:44'08" (+03'59")

15 km

(02:09'54")

00:45'37" (+05'28")

01:36'57" (+12'40")

20 km

(03:01'14")

00:51'20" (+11'11")

Finish

(03:11:42)

日期: 2019-03-24 06:30 - 地點: 雲林二崙 - 平均心率: 141 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'55"

(00'55")

08'53" (+01'59")

104 / 104

2

08'03"

(08'58")

08'03" (+01'09")

1000 / 1104

3

08'14"

(17'13")

08'14" (+01'20")

1000 / 2104

4

07'48"

(25'02")

07'48" (+00'54")

1000 / 3104

5

07'48"

(32'50")

07'48" (+00'54")

1000 / 4104

展開計圈分析

台中

Kate Hsu

·

賽後評分: 超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.55 km

MIZUNO WAVE SONIC 2 累積 : 459.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 林全宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'09"	00:16'22"
3	07'56"	00:24'18"
4	07'51"	00:32'09"
5	08'00"	00:40'09"
6	09'26"	00:49'35"
7	08'35"	00:58'10"
8	07'59"	01:06'09"
9	08'33"	01:14'42"
10	09'35"	01:24'17"
11	08'26"	01:32'43"
12	08'48"	01:41'31"
13	10'01"	01:51'32"
14	09'25"	02:00'57"
15	08'57"	02:09'54"
16	11'39"	02:21'33"
17	08'28"	02:30'01"
18	09'27"	02:39'28"
19	06'55"	02:46'23"
20	14'51"	03:01'14"
21	11'02"	03:12'16"
21.2	10'07"	03:14'04"

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