謝繼承 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
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11.5 km | 01:23:29 | 07:16/km

日期: 2019-03-24 06:10 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'35" / 07'39" / 06'02" / 06'33" / 07'34" / 08'44" / 06'31" / 07'10" / 06'49" / 07'45" / 07'50" / 06'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'38")

1000 / 1000

2

07'39"

(15'19")

07'39" (+01'37")

1000 / 2000

3

06'02"

(21'22")

06'02"

1000 / 3000

4

06'32"

(27'54")

06'32" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'34"

(35'28")

07'34" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.85 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wendy Hsu, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'39"	00:15'14"
3	06'02"	00:21'16"
4	06'33"	00:27'49"
5	07'34"	00:35'23"
6	08'44"	00:44'07"
7	06'31"	00:50'38"
8	07'10"	00:57'48"
9	06'49"	01:04'37"
10	07'45"	01:12'22"
11	07'50"	01:20'12"
11.5	06'48"	01:23'24"

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