張君王 2019/03/24 訓練日誌

張君王雲林
ID 327848

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張君王

半馬 | 01:42:32 | 04:51/km | 第19半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:42:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:24'51" (+01'25")

15 km

(01:13'22")

00:25'05" (+01'39")

00:49'42" (+01'25")

20 km

(01:37'59")

00:24'37" (+01'11")

Finish

(01:42:32)

日期: 2019-03-24 06:31 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1097 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'11")

1000 / 1000

04'39"

(09'25")

04'39" (+00'04")

1000 / 2000

04'35"

(14'01")

04'35"

1000 / 3000

04'39"

(18'40")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

04'44"

(23'25")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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米食吃到飽

賽後評分: 早鳥有30kg米，半年都吃不完
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明煌, 姜宗文和其他 8 人說推

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Jacky 君王午安，恭禧高速完賽

2019-03-24 15:12 ·

1 個人推

姜宗文恭喜完賽

2019-03-24 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'35"	00:14'01"
4	04'40"	00:18'41"
5	04'45"	00:23'26"
6	05'21"	00:28'47"
7	04'50"	00:33'37"
8	04'47"	00:38'24"
9	04'46"	00:43'10"
10	05'07"	00:48'17"
11	04'50"	00:53'07"
12	04'58"	00:58'05"
13	05'22"	01:03'27"
14	04'55"	01:08'22"
15	05'00"	01:13'22"
16	05'10"	01:18'32"
17	04'50"	01:23'22"
18	04'59"	01:28'21"
19	04'53"	01:33'14"
20	04'45"	01:37'59"
21	04'41"	01:42'40"
21.1	06'14"	01:43'21"