Derek Chan 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Chan 新竹
ID 334038

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10.0 km | 01:26:26 | 08:38/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

日期: 2019-03-24 06:12 - 平均心率: 119 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'39"

(08'39")

08'39" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'39")

07'00"

1000 / 2000

3

08'08"

(23'48")

08'08" (+01'08")

1000 / 3000

4

08'38"

(32'27")

08'38" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'33"

(40'00")

07'33" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 恢復跑

賽後評分: 完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.83 km

NIKE Pegasus 35 18’10.07灰累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Kun-Lin Wu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	07'01"	00:15'40"
3	08'08"	00:23'48"
4	08'39"	00:32'27"
5	07'33"	00:40'00"
6	09'37"	00:49'37"
7	11'03"	01:00'40"
8	07'01"	01:07'41"
9	07'50"	01:15'31"
10	07'50"	01:23'21"
10.4	08'36"	01:26'26"

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朋友動態

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