正文 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

正文新竹
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47.1 km | 02:44:47 | 17.1 km/h

日期: 2019-03-23 13:04 - 總爬升: 1001 m - 平均心率: 106 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

16.67 (-23.33)

1002 / 1002

2

03'56"

(07'33")

15.32 (-24.68)

1001 / 2004

3

03'48"

(11'21")

15.86 (-24.14)

1003 / 3008

4

01'52"

(13'13")

32.43 (-7.57)

1001 / 4009

5

03'06"

(16'19")

19.57 (-20.43)

1006 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 491.35 km

會烙鍊的 TCR2

MW Watch 上傳 | 5 years ago

鐵弟, Sumii 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	-2.0 %
2	15.3	5.0 %
3	16.0	3.7 %
4	35.0	-5.0 %
5	18.5	4.0 %
6	37.5	-3.0 %
7	15.6	2.1 %
8	31.6	-5.4 %
9	21.3	7.8 %
10	24.8	-4.9 %
11	23.7	-2.5 %
12	24.2	3.4 %
13	9.4	11.2 %
14	11.0	8.4 %
15	16.5	3.8 %
16	23.4	-3.4 %
17	38.7	-7.0 %
18	41.4	-7.6 %
19	20.7	-3.4 %
20	26.7	-3.2 %
21	14.0	8.1 %
22	20.6	-4.3 %
23	12.6	8.4 %
24	21.3	-3.1 %
25	13.6	6.1 %
26	34.6	-6.7 %
27	18.1	3.8 %
28	11.5	3.4 %
29	12.2	-4.2 %
30	12.6	9.8 %
31	9.5	5.2 %
32	26.3	-4.9 %
33	15.3	12.4 %
34	25.0	4.5 %
35	34.6	-8.7 %
36	10.9	8.9 %
37	25.7	-3.1 %
38	32.4	-9.7 %
39	6.2	6.3 %
40	11.0	9.3 %
41	21.3	-2.0 %
42	36.4	-3.0 %
43	25.5	-9.8 %
44	14.7	8.1 %
45	12.5	7.8 %
46	36.0	-4.8 %
47	32.1	-8.2 %
47.1	1.1	-8.5 %

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