威諾 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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15.3 km | 01:25:05 | 05:33/km

日期: 2014-05-18 05:03 - 總爬升: 410 m - 地點: 宜蘭員山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 826 Cal

Pace: 06'43" / 06'35" / 06'43" / 07'01" / 06'47" / 07'05" / 05'40" / 05'33" / 04'54" / 04'36" / 04'29" / 04'41" / 03'52" / 04'25" / 04'36" / 04'42" /

路線很棒，空氣清新、還看到獼猴，還是被yamato的"慢慢跑"操爆了，騙很大啦~那邊沒有交警，不然你跟ㄚ谷都會被開單，尤其回程下坡根本用飛的嘛，告示牌那~麼大"險降坡，請用低速檔"視若無睹，唯一沒違規的大概是"本路段請全天候開啟大燈"這一項了，兩位都有開"車頭燈"！
還有，回程中第1個險降坡我隱隱約約感到腿軟(第1次有這種感覺)；總結：雖然爬坡追不上、下坡又遵守交通規則，今天的約跑真是很愉快，只有棒而已！！^^

5月累積里程 : 301.81 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 1963.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

謝承融, 鄭坤成和其他 242 人說推

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觀看另 16 則留言

威諾 Bang. 你想太多了啦～

2014-05-18 18:27 ·

Candy 呵～誰叫yamato san 講話那麼好笑

2014-05-18 21:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'35"	00:13'18"
3	06'43"	00:20'01"
4	07'01"	00:27'02"
5	06'47"	00:33'49"
6	07'05"	00:40'54"
7	05'40"	00:46'34"
8	05'33"	00:52'07"
9	04'54"	00:57'01"
10	04'36"	01:01'37"
11	04'29"	01:06'06"
12	04'41"	01:10'47"
13	03'52"	01:14'39"
14	04'25"	01:19'04"
15	04'36"	01:23'40"
15.3	04'41"	01:25'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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