A Chih Lin 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

A Chih Lin 基隆
ID 343091

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28.1 km | 01:40:09 | 16.9 km/h

日期: 2019-03-19 20:38 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 58 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 157.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	-0.1 %
2	11.1	-0.4 %
3	18.8	2.8 %
4	18.2	-2.1 %
5	24.3	1.0 %
6	22.6	-0.6 %
7	26.9	-0.1 %
8	16.4	1.0 %
9	17.2	2.0 %
10	9.8	3.2 %
11	13.0	-0.4 %
12	3.6	2.1 %
13	4.5	2.9 %
14	11.4	5.2 %
15	11.1	4.7 %
16	27.5	-6.1 %
17	29.3	-7.1 %
18	13.1	-1.0 %
19	6.5	-0.1 %
20	2.7	1.7 %
21	16.1	-0.9 %
22	21.2	1.0 %
23	24.2	-0.2 %
24	23.5	1.0 %
25	20.1	2.7 %
26	16.9	-2.1 %
27	9.9	-0.4 %
28	17.6	1.0 %
28.1	15.5	1.0 %

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