胡雲昇 2014/05/17 訓練日誌

胡雲昇桃園
ID 25181

22 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (1)

TCR AD2
已使用了 7 年 5 個月 12 天
共騎了 27835.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:42:21

半馬 : 01:59:30

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4851.5 km |

42328.8 km
2025 年 :

54.8 km |

133.8 km

2025	(km)	(km)
Mar	30.2	0.0
Feb	6.0	107.9
Jan	18.5	25.9
2024	(km)	(km)
Dec	12.0	0.0
Nov	12.1	1.5
Oct	0.0	0.0

朋友 (24)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (121)

2020/08/04 恭喜胡雲昇獲得 6000 推
2019/01/07 恭喜胡雲昇獲得 5500 推
2017/11/05 恭喜胡雲昇獲得 5000 推
2017/09/25 恭喜胡雲昇獲得 250 留言數

more...

< 上一篇

下一篇 >

胡雲昇

半馬 | 02:54:57 | 08:17/km | 第6半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:54:57
總名次	1140 / 1945
分組名次	434 / 715
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'16")

00:40'16" (+06'04")

01:25'08" (+07'20")

10 km

(01:25'08")

00:44'52" (+10'40")

15 km

(02:08'44")

00:43'36" (+09'24")

01:17'48"

20 km

(02:42'56")

00:34'12"

Finish

(02:54:57)

日期: 2014-05-17 07:11 - 總爬升: 496 m - 地點: 桐花公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'56" (+02'07")

1000 / 1000

08'08"

(16'05")

08'08" (+02'19")

1000 / 2001

07'55"

(24'00")

07'51" (+02'02")

1006 / 3008

08'32"

(32'32")

08'33" (+02'44")

997 / 4005

07'56"

(40'28")

07'58" (+02'09")

994 / 4999

展開計圈分析

沒達標....沒想到坡那樣的斗.....看到好漢坡直接啓動步兵模式,

賽前宣言: 目標150分走完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 74.93 km

GPX 上傳 | 10 years ago

liyupong, Jason 和其他 12 人說推

留言

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-05-17 14:08 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	08'08"	00:15'44"
3	07'52"	00:23'36"
4	08'44"	00:32'20"
5	07'56"	00:40'16"
6	08'44"	00:49'00"
7	11'16"	01:00'16"
8	09'04"	01:09'20"
9	09'08"	01:18'28"
10	06'40"	01:25'08"
11	06'20"	01:31'28"
12	08'48"	01:40'16"
13	12'36"	01:52'52"
14	07'32"	02:00'24"
15	08'20"	02:08'44"
16	07'12"	02:15'56"
17	07'20"	02:23'16"
18	05'48"	02:29'04"
19	07'40"	02:36'44"
20	06'12"	02:42'56"
20.1	07'08"	02:43'44"