Dylan 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Dylan 台北市
ID 94207

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恭喜破PB

全馬 | 04:40:10 | 06:38/km | 第6馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:40:10
總名次	2646 / 6285
分組名次	861 / 1838
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+00'23")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:30'01" (+00'42")

15 km

(01:29'02")

00:29'19"

01:01'27" (+01'44")

20 km

(02:01'10")

00:32'08" (+02'49")

25 km

(02:35'34")

00:34'24" (+05'05")

01:08'55" (+09'12")

30 km

(03:10'05")

00:34'31" (+05'12")

35 km

(03:45'50")

00:35'45" (+06'26")

01:12'50" (+13'07")

40 km

(04:22'55")

00:37'05" (+07'46")

Finish

(04:40:10)

日期: 2019-03-17 06:32 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'17")

05'56" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'17")

05'59" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'09")

05'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'41")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 明年繼續來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.31 km

ASICS 虎走 2018 累積 : 287.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Magic, Sean Su 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	02'57"	00:12'18"
3	06'00"	00:18'18"
4	05'52"	00:24'10"
5	05'32"	00:29'42"
6	05'55"	00:35'37"
7	05'59"	00:41'36"
8	05'52"	00:47'28"
9	05'49"	00:53'17"
10	06'26"	00:59'43"
11	05'44"	01:05'27"
12	05'49"	01:11'16"
13	05'56"	01:17'12"
14	05'54"	01:23'06"
15	05'56"	01:29'02"
16	06'41"	01:35'43"
17	05'59"	01:41'42"
18	06'37"	01:48'19"
19	06'08"	01:54'27"
20	06'43"	02:01'10"
21	06'59"	02:08'09"
22	07'11"	02:15'20"
23	06'19"	02:21'39"
24	06'30"	02:28'09"
25	07'25"	02:35'34"
26	06'19"	02:41'53"
27	06'52"	02:48'45"
28	06'54"	02:55'39"
29	06'38"	03:02'17"
30	07'48"	03:10'05"
31	06'13"	03:16'18"
32	06'29"	03:22'47"
33	06'53"	03:29'40"
34	07'57"	03:37'37"
35	08'13"	03:45'50"
36	07'30"	03:53'20"
37	07'25"	04:00'45"
38	07'20"	04:08'05"
39	07'15"	04:15'20"
40	07'35"	04:22'55"
41	15'07"	04:38'02"
42	00'05"	04:38'07"
42.4	04'50"	04:40'14"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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