5.5 km | 00:32:50 | 05:59/km日期: 2012-12-18 12:19 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 細雨 - 卡路里: 419 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 92%
Pace: 06'24" / 05'58" / 05'53" / 05'52" / 05'55" / 05'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+00'33") | 1007 / 1007 |
2 | | 05'57" (+00'07") | 1001 / 2008 |
3 | | 05'53" (+00'03") | 1009 / 3018 |
4 | | 05'50" | 1008 / 4026 |
5 | | 05'55" (+00'05") | 1007 / 5034 |
中午在掙扎要不要出去跑一下,天開始轉冷了,應該是入秋以來最冷的一天吧...
今天操場上除了我之外還有兩位女跑友,其中一位約莫七分速穩定的一直繞外圈,我看到的她至少有跑 5K 以上, 看起來一派輕鬆的樣子..
因ITBS已漸康復,決定若是跑12k以下就不戴髕骨帶,能赤足就赤足,為健康而跑..
12月累積里程 :
215.87 km Barefoot 累積 :
307.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'24" | 00:06'24" |
2 | 05'58" | 00:12'22" |
3 | 05'53" | 00:18'15" |
4 | 05'52" | 00:24'07" |
5 | 05'55" | 00:30'02" |
5.5 | 05'52" | 00:32'50" |