Wade Yeh 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wade Yeh 新北市
ID 317982

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全馬 | 04:41:50 | 06:40/km | 第25馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+01'44")

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:29'46" (+00'06")

15 km

(01:30'50")

00:29'40"

01:02'02" (+00'52")

20 km

(02:03'12")

00:32'22" (+02'42")

25 km

(02:37'42")

00:34'30" (+04'50")

01:09'26" (+08'16")

30 km

(03:12'38")

00:34'56" (+05'16")

35 km

(03:45'31")

00:32'53" (+03'13")

01:09'19" (+08'09")

40 km

(04:21'57")

00:36'26" (+06'46")

Finish

(04:41:50)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'50")

1000 / 1000

2

05'56"

(14'14")

05'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'43"

(19'57")

05'43" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'40")

05'43" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'22")

05'42" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wade Yeh

·

賽前宣言: 再次挑戰

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.49 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡宜霖和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	02'53"	00:14'15"
3	05'44"	00:19'59"
4	05'43"	00:25'42"
5	05'42"	00:31'24"
6	05'40"	00:37'04"
7	06'37"	00:43'41"
8	05'50"	00:49'31"
9	05'28"	00:54'59"
10	06'11"	01:01'10"
11	05'42"	01:06'52"
12	05'35"	01:12'27"
13	06'50"	01:19'17"
14	05'40"	01:24'57"
15	05'53"	01:30'50"
16	07'41"	01:38'31"
17	05'44"	01:44'15"
18	06'56"	01:51'11"
19	05'50"	01:57'01"
20	06'11"	02:03'12"
21	06'36"	02:09'48"
22	06'39"	02:16'27"
23	06'12"	02:22'39"
24	07'01"	02:29'40"
25	08'02"	02:37'42"
26	06'22"	02:44'04"
27	07'59"	02:52'03"
28	06'42"	02:58'45"
29	06'29"	03:05'14"
30	07'24"	03:12'38"
31	05'40"	03:18'18"
32	06'15"	03:24'33"
33	06'04"	03:30'37"
34	07'13"	03:37'50"
35	07'41"	03:45'31"
36	06'54"	03:52'25"
37	07'40"	04:00'05"
38	07'18"	04:07'23"
39	06'57"	04:14'20"
40	07'37"	04:21'57"
41	17'47"	04:39'44"
42	00'08"	04:39'52"
42.5	04'16"	04:41'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41