陳名俞 2019/03/17 訓練日誌

陳名俞新北市
ID 360187

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陳名俞

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:04:28 | 05:47/km | 第1馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	04:04:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'39")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'06"

15 km

(01:22'07")

00:27'16" (+00'10")

00:55'10" (+00'19")

20 km

(01:50'01")

00:27'54" (+00'48")

25 km

(02:17'57")

00:27'56" (+00'50")

00:58'17" (+03'26")

30 km

(02:48'18")

00:30'21" (+03'15")

35 km

(03:17'59")

00:29'41" (+02'35")

01:01'57" (+07'06")

40 km

(03:50'15")

00:32'16" (+05'10")

Finish

(04:04:28)

日期: 2019-03-17 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2406 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'54")

1000 / 1000

05'40"

(11'42")

05'40" (+00'33")

1000 / 2000

05'20"

(17'02")

05'20" (+00'13")

1000 / 3000

05'27"

(22'30")

05'27" (+00'20")

1000 / 4000

05'14"

(27'45")

05'14" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳名俞

留言

賽前宣言: 初馬

賽後評分: 36K後爆掉，差點破四好可惜
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.07 km

mizuno padora 4sw 二代累積 : 490.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Stephanie, Eric Tseng 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	03'03"	00:11'42"
3	05'21"	00:17'03"
4	05'28"	00:22'31"
5	05'14"	00:27'45"
6	05'21"	00:33'06"
7	05'45"	00:38'51"
8	05'07"	00:43'58"
9	05'20"	00:49'18"
10	05'33"	00:54'51"
11	05'20"	01:00'11"
12	05'26"	01:05'37"
13	05'28"	01:11'05"
14	05'29"	01:16'34"
15	05'33"	01:22'07"
16	05'38"	01:27'45"
17	05'33"	01:33'18"
18	05'27"	01:38'45"
19	05'30"	01:44'15"
20	05'46"	01:50'01"
21	05'21"	01:55'22"
22	05'32"	02:00'54"
23	05'35"	02:06'29"
24	05'36"	02:12'05"
25	05'52"	02:17'57"
26	05'41"	02:23'38"
27	06'27"	02:30'05"
28	05'45"	02:35'50"
29	05'45"	02:41'35"
30	06'43"	02:48'18"
31	05'33"	02:53'51"
32	06'02"	02:59'53"
33	05'33"	03:05'26"
34	06'16"	03:11'42"
35	06'17"	03:17'59"
36	05'45"	03:23'44"
37	06'27"	03:30'11"
38	06'35"	03:36'46"
39	06'19"	03:43'05"
40	07'10"	03:50'15"
41	12'30"	04:02'45"
42	00'23"	04:03'08"
42.3	05'07"	04:04'29"