郭小男 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭小男台北市
ID 490

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全馬 | 03:43:00 | 05:17/km | 第35馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11"

00:46'45"

10 km

(00:46'45")

00:23'34" (+00'23")

15 km

(01:10'36")

00:23'51" (+00'40")

00:48'03" (+01'18")

20 km

(01:34'48")

00:24'12" (+01'01")

25 km

(01:59'41")

00:24'53" (+01'42")

00:52'48" (+06'03")

30 km

(02:27'36")

00:27'55" (+04'44")

35 km

(02:57'30")

00:29'54" (+06'43")

01:01'38" (+14'53")

40 km

(03:29'14")

00:31'44" (+08'33")

Finish

(03:43:00)

日期: 2019-03-17 06:30 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'36")

04'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'09")

04'33" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'44")

04'34" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'10")

04'26"

1000 / 5000

展開計圈分析

大爆炸

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, Holi 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

郭小男謝謝E姊....安慰........哈哈
前面衝太快了....後面整個失控..>"<

2019-03-17 16:18 ·

Holi 恭喜高速完賽，讚喔！

2019-03-18 21:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	02'26"	00:09'37"
3	04'33"	00:14'10"
4	04'35"	00:18'45"
5	04'26"	00:23'11"
6	04'34"	00:27'45"
7	04'57"	00:32'42"
8	04'35"	00:37'17"
9	04'41"	00:41'58"
10	04'47"	00:46'45"
11	04'44"	00:51'29"
12	04'45"	00:56'14"
13	04'43"	01:00'57"
14	04'49"	01:05'46"
15	04'50"	01:10'36"
16	04'49"	01:15'25"
17	04'50"	01:20'15"
18	04'49"	01:25'04"
19	04'53"	01:29'57"
20	04'51"	01:34'48"
21	04'44"	01:39'32"
22	05'01"	01:44'33"
23	04'50"	01:49'23"
24	05'12"	01:54'35"
25	05'06"	01:59'41"
26	05'11"	02:04'52"
27	06'04"	02:10'56"
28	05'21"	02:16'17"
29	05'22"	02:21'39"
30	05'57"	02:27'36"
31	05'44"	02:33'20"
32	06'01"	02:39'21"
33	05'20"	02:44'41"
34	05'46"	02:50'27"
35	07'03"	02:57'30"
36	06'10"	03:03'40"
37	06'44"	03:10'24"
38	05'59"	03:16'23"
39	06'03"	03:22'26"
40	06'48"	03:29'14"
41	12'01"	03:41'15"
42	00'09"	03:41'24"
42.4	04'36"	03:43'01"

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