Andy Lien 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lien 花蓮
ID 368865

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:06:22 | 04:44/km

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	01:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'44"

(03'44")

03'44"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'09")

04'25" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'36"

(12'45")

04'36" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'40"

(17'26")

04'40" (+00'56")

1000 / 4000

5

04'59"

(22'25")

04'59" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

花蓮

Andy Lien

·

雖然沒達標！但是也是有破PB了

賽前宣言: 中籤難！但是還是要拼一下

賽後評分: 天氣舒服！但是不喜歡有水的賽道😢😭
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.78 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, 江金安和其他 5 人說推

·

🐷Erica ling🐖 家人恭喜平安完賽🎊

2019-03-17 08:38 ·

1 個人推

Andy Lien 謝謝妳

2019-03-17 08:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'25"	00:08'10"
3	04'36"	00:12'46"
4	04'41"	00:17'27"
5	04'59"	00:22'26"
6	04'59"	00:27'25"
7	05'02"	00:32'27"
8	04'36"	00:37'03"
9	04'49"	00:41'52"
10	04'59"	00:46'51"
11	04'42"	00:51'33"
12	04'54"	00:56'27"
13	08'36"	01:05'03"
14	00'42"	01:05'45"
14.2	04'13"	01:06'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km