Dennis Chen 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Chen 基隆
ID 308871

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1.3 km | 00:06:42 | 05:04/km

日期: 2019-03-13 19:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'05" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'16"

(02'16")

05'02"

451 / 451

2

02'13"

(04'29")

05'05" (+00'03")

435 / 887

3

02'13"

(06'42")

05'10" (+00'08")

428 / 1315

還好沒退化

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.63 km

ASICS GT-2000 6 累積 : 4455.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林俊邑和 Dennis Chen 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
1.3	05'13"	00:06'44"

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