Jonathan Chiou 2019/03/09 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:30:54 | 05:53/km

日期: 2019-03-09 21:11 - 平均心率: 130 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'12" / 05'52" / 06'11" / 05'54" / 05'37" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'35")

1000 / 1000

05'51"

(12'03")

05'51" (+00'14")

1000 / 2000

06'10"

(18'14")

06'10" (+00'33")

1000 / 3000

05'54"

(24'09")

05'54" (+00'17")

1000 / 4000

05'37"

(29'46")

05'37"

1000 / 5000

01'08"

(30'54")

04'38"

244 / 5244

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.24K 30:54 @5’54” AHR130
#DailyRun #RSD1581
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, 羅吉偉和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	06'11"	00:18'15"
4	05'54"	00:24'09"
5	05'37"	00:29'46"
5.2	04'42"	00:30'55"

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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成績 : 05:37:09

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