Queenie Wu 2014/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Queenie Wu 高雄
ID 75743

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12.6 km | 01:26:25 | 06:52/km

日期: 2014-05-13 18:30 - 總爬升: 108 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 熱 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'32" / 06'41" / 06'41" / 06'29" / 07'01" / 07'19" / 06'56" / 07'04" / 07'15" / 06'50" / 06'50" / 07'02" / 06'37" /

第一圈刻意放慢速度跑, 然後就...憑感覺隨便亂跑了><

不過由於跑的比平時慢較不累, 就加碼跑12K囉

5月累積里程 : 135.32 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 833.7 km

Android - Sony C6602 上傳 | 10 years ago

曾少均, 阿寶和其他 30 人說推

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觀看另 1 則留言

Queenie Wu 910112 昨天的狀況應該可以15K的(一圈3K), 但時間太晚了
擇一假日再挑戰看看^^

2014-05-14 10:15 ·

1 個人推

910112 相信你只要穩穩地順著感覺跑（配速），20k一定可以手到擒來～

2014-05-14 10:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'41"	00:13'13"
3	06'41"	00:19'54"
4	06'29"	00:26'23"
5	07'01"	00:33'24"
6	07'19"	00:40'43"
7	06'56"	00:47'39"
8	07'04"	00:54'43"
9	07'15"	01:01'58"
10	06'50"	01:08'48"
11	06'50"	01:15'38"
12	07'02"	01:22'40"
12.6	06'37"	01:26'25"

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