許祝文 2019/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

許祝文高雄
ID 319695

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10.0 km | 00:50:29 | 05:02/km

日期: 2019-03-07 19:18 - 地點: 登發國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'50" / 05'26" / 04'46" / 04'48" / 04'39" / 04'46" / 04'48" / 04'51" / 04'51" / 04'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'16")

05'26" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'45"

(17'02")

04'45" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'48"

(21'50")

04'48" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'39"

(26'29")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許祝文

·

高雄

許祝文

·

逛完又濕又冷的蘭花展的恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 304.87 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳佑薪, 葉文凱和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

許祝文為了做家人早餐的茶葉蛋，長途跋涉😥😥

2019-03-07 20:45 ·

吉哥加油

2019-03-07 20:53 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'26"	00:12'16"
3	04'46"	00:17'02"
4	04'48"	00:21'50"
5	04'39"	00:26'29"
6	04'46"	00:31'15"
7	04'48"	00:36'03"
8	04'51"	00:40'54"
9	04'51"	00:45'45"
10	04'41"	00:50'26"
10.0	04'07"	00:50'29"

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