Jonathan Chiou 2019/03/07 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:30:18 | 05:33/km

日期: 2019-03-07 15:39 - 平均心率: 128 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'15" / 05'23" / 05'52" / 05'45" / 05'39" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

05'23"

(10'38")

05'23" (+00'08")

1000 / 2000

05'51"

(16'30")

05'51" (+00'36")

1000 / 3000

05'44"

(22'15")

05'44" (+00'29")

1000 / 4000

05'39"

(27'54")

05'39" (+00'24")

1000 / 5000

02'24"

(30'18")

05'20" (+00'05")

449 / 5449

台北市

Jonathan Chiou

留言

跑 5.45K 30:19 @5’34” AHR130
#DailyRun #RSD1579
#NRC #2019March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.63 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'23"	00:10'38"
3	05'52"	00:16'30"
4	05'45"	00:22'15"
5	05'39"	00:27'54"
5.4	05'20"	00:30'18"

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4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

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成績 : 05:37:09

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